顶部广告

健美训练与生物节律

编辑:励志人生发表日期:浏览:12

热门搜索 健美  周期  低潮  节律 

人体的机能活动是有节奏的  ,无论是一天  ,一段时间 ,乃至一生  ,都是如此 。人体机能活动在一段时间的节奏性  ,称为人体生物节律  。

  科学研究指出:从人诞生的那一刻起 ,三种生物节律就开始活动  ,并一直有规律地延续到死亡 。体力周期23天一循环  ,情绪周期28天一循环  ,智力周期33天一循环  。从出生那天起  ,这三个周期都由零点开始进行循环 。首先走向正时相 ,称高潮期  。在这个阶段  ,分别与每个周期有关的各种能力均处于高潮状态  ,亦即释放阶段  。达到最高点后便逐渐下降  ,穿过零点  ,进入负时相 ,称低潮期  。在低潮期体内处于再补充、再积累阶段  ,体力、情绪和智力处于低下状态  。到这个阶段结束  ,再次穿过零点  ,向高潮期过渡  ,开始新的循环  。由于周期具有对称性 ,因此体力周期正负时相是11.5天 ,情绪周期正负时相是14天  ,智力周期正负时相是16.5天  。人体各节律处于最虚弱、最脆弱的状态并不是周期的最低潮阶段  ,而是在每个周期高潮期向低潮期过渡时  ,或由低潮期向高潮期转移穿过零点的时候  ,这一天称为临界日  。这三个周期在人诞生时从零点开始  ,经过52.2年才能同时通过零点  ,平时很少能同时处于一个阶段 。有的节律是高潮  ,有的节律便处于低潮  ,以独特的组合方式来表现每一天特定的三种生物节律  。

  健美比赛是以表演的形式来展示肌肉和体型的  。健美训练则是以增大肌肉围度、雕塑肌肉形状力度、分离度和改善体型为目的而采用的一种特殊练习方法  。因此  ,体力周期的节律与健美训练密切相关  。

  测试、研究、调查的结果表明:在饮食结构和训练计划相同的情况下  ,体力周期处于低潮时 ,人体的吸收能力远高于高潮期 ,运动能力却远低于高潮期  。高潮期是机体能量释放阶段 ,各系统向外挥发能量  ,以保证机体正常工作  。此时机体的吸收能力、储存能力处于低潮  ,即使饮食稍差  ,运动状态也保持良好  。低潮期是能量补充、积累阶段  ,各系统都在积累、储备能量 ,以为下一次释放能量做准备  。此时机体的运动能力下降 ,吸收能力提高  ,饮食再好  ,运动状态也不佳  。    
转载请注明,原文链接:https://www.gzcanon.com.cn/lizhi58528.html
标签: 健美  周期  低潮  节律 
百度搜索: 健美  周期  低潮  节律 
标题:健美训练与生物节律
上一篇:
下一篇:

激励处于低潮状态的员工

正视价值生命周期 别让员工认为企业卸磨杀驴

民营企业应对经济周期 过冬术巧战不硬碰

企业兴衰和人才危机周期

员工价值生命周期